Ako ostať v rovnováhe počas jesene?
Na našich stretnutiach prenatálnej jógy sme sa posledne rozprávali o vplyve váty na ženské zdravie, preto som sa rozhodla to tu nejako ucelenejšie spísať, aby boli jasné, aké sú práve ďalekosiahle následky a dopady na ženské zdravie.
Ájurvéda je ucelený medicínsky systém starý tísíce rokov. Mne rezonuje práve tým, že okrem liečenia chorôb ponúka veľmi konkrétne návody na zmenu životosprávy, ktorá má ďalekosiahly účinok na naše zdravie. Inými slovami, ak si myslíte, že sa niečo nedá, tak vedzte, že vždy sa to dá, len to chce čas a naozaj v niektorých prípadoch komplexnú reorganizáciu nášho života, k tomu veeeľa disciplíny, pokory a trpezlivosti. V konečnom dôsledku sme si všetky choroby a neduhy rokmi či niekedy dokonca desaťročiami vypestovali sami tým ako my ženy žijeme, prežívame a trávime zážitky, ako sa častokrát obetujeme pre iných na úkor seba, nejdeme za tým, čo v živote naozaj chceme, pretože sme si nikdy nenašli čas zistiť o sebe, kto vlastne sme, dávame svoje potreby bokom, robíme veci preto, lebo sa patria, lebo sa to od nás očakáva, pre kľud v rodine a pod., nežijeme v súlade s cyklickou povahou nášho tela a v súlade s prírodou...jednoducho ideme proti sebe a ani tom nevieme.
Na jeseň sa dominantnou dóšou stáva váta. Váta sa skladá z elementov vzduch a éter. V tele riadi všetky procesy a pohyby prostredníctvom nervovej sústavy ako napr. dýchanie, myslenie, svalová aktivita, prehĺtanie, vyprázdňovanie, menštruácia a takisto aj pôrod. Váta dóša sa najťažšie udržiava v rovnováhe, pretože jednak sa dá najľahšie rozhodiť a jednak žijeme v prestimulovanej dobe plnej milión podnetov.
Na disbalans si treba dávať obzvlášť pozor na jeseň, pre tehotnú to platí dvojnásobne, pretože sa znásobia vplyvy našej životosprávy s ročným obdobím.
Aké sú príznaky narušenej váty v tele?
(apropos, narušenú vátu máme všetky, je to dané dobou, v ktorej žijeme, otázne len je, do akej miery)
- suchá pokožka, vlasy (aj ich vypadávanie), nehty
- neustály pocit zimy, studené ruky a nohy
- veľké výkyvy energie od neskutočného elánu po náhlu únavu
- citlivé trávenie, vetry, nepravidelná stolica
- ľahký spánok, insomnia
- konštatný pocit nervozity, podráždenosti
- rôzne lergie
- slabá imunita
Aké má narušená váta následky?
Pre ženu z môjho pohľadu priam katastrofálne. Patrí sem najmä bolestivý, nepravidelný menzes (s ktorým vám nikto nevie pomôcť, však?) problém počať, donosiť a prirodzene porodiť dieťa, mať dosť materského mlieka, sklon (nielen) k popôrodným depresiám a rôznym úzkostiam, tažké šestonedelie (ktoré trvá teda oveľa dlhsie než 6 nedelí), pretože okrem vlastného zablokovaného trávenia, únavy, vyčerpanosti a slabej imunity bude bábätko plačlivé, kolikové, nespavé, citlivé na hluk, ľahko prestimulovateľné a náchylné na choroby), nechuť k sexu (nízke libido), suchá pošva, bolestivý sex, problém dosiahnuť orgazmus, ťažká menopauza (menopauza je "vysvedčenie" za svoju celoživotnú životosprávu).
Čo vátu vracia do rovnováhy?
- pravidelný režim, od spánku, cez stravu, prácu a oddych
- ostať v teple a v pokoji
- veľa oddychovať a ísť včas do postele
- olejová masáž tela (abhyangham) a olejová masáž hlavy (širodhara)
- vystavovať sa čo najviac len upokojujúcim vplyvom a aktivitám: či už pokojná hudba, príjemné filmy, komorné stretnutia s príjemnými a inšpiratívnymi ľudmi, prechádzky v prírode, meditácia, pránájáma, jemná ásanová prax
- eliminovať zbytočný stres, zhon, nejesť za pochodu narýchlo a na stojáka, neplánovať si milión aktivít na deň, nestretávať sa s toxickými ľudmi…
Zo stravy platí:
- jesť jednoduché (v zmysle nekombinovať x druhov bielkovín, obilnín atd), čerstvo uvarené, teplé, polievkoidné, olejnaté jedlá ako kaše, prívarky husté polievky a pod.
- používať zahrievajúce korenie: škorica, klinček, kardamón, zázvor, muš. oriešok,
- nešetriť na zdravých tukoch a olejoch ako ghí, sezamový olej, avokádo
- piť veľa teplých nápojov, vyhýbať sa stimulantom (káva, alkohol)
- piť prevarenú vodu
- vyhýbať sa studeným, mrazeným, a “raw” pokrmom
Dúfam, že Vám tento text, hoci stručný a obsahujúci len to najhlavnejšie, pomôže sa navnímať, žiť menej toxicky a že si budete vedieť lepšie pomôcť v tomto náročnom prechodnom období do zimy.
Maťa Cifra Krížiková
použitá luteratúra:
Zisková M., - Áhara (Výživa)
Shapiro Bachman, M. - Yoga Mama, Yoga Baby
Dr Svoboda, R. - Ayurveda for women
Dr Verma, V. - The Kamasutra for Women