• Home
  • Novinky-Blog
  • Rozvrh
  • Eventy 2023
  • Jóga a ženy
  • Galéria
  • Náš tím
    • prehľad
    • Martina
    • Danka
    • Janka
    • Sona
    • Zoli
  • Kontakt

Jóga a ženy

Táto téma nám je blízka, keďže sme takisto ženy. Postupne sme si odskúšali nielen na sebe, ale aj na ženách, ktoré sa nám zverili do starostlivosti, ako jóga a životospráva podľa ájurvédy pomáha s jednotlivými kľúčovými obdobiami a zdravotnými aspektmi v živote ženy a to: menštruácia, menopauza, počatie, tehotenstvo, pôrod, šestonedelie, dojčenie, potrat, hormonálna rovnováha, dysfunkcia štítnej žľazy, vyčerpané nadobličky, chronická únava, nespavosť, nervozita,  nadúvanie, tráviace problémy, problémy s absorpciou živín, osteoporóza, kožné problémy, pocit neustálej zimy... je niečo z toho povedomé? Tak čítajte ďalej. 

Jóga je prastaré učenie a údajne bola vždy dostupná len mužom. Objavujú sa však aj názory, že v predvédskych časoch patrili ženy medzi skalné praktikantky jógového učenia. Koncom 20.storočia došlo k radikálnej zmene a v dnešnej dobre podľa akejkoľvek štatistiky, ale aj čisto empiricky, ženy v jógovom svete jednoznačne dominujú. Počiatočnú zásluhu na tom má najmä Šrí Krišnamačárija, ktorý nielenže učil ženy, ale učil ich aj spolu s mužmi a navyše učil aj západné ženy. Vďaka nim sa jóga postupne začala šíriť do západného sveta a verím, že čoraz viac žien bude prenikať do jej hĺbky. Táto stránka má práve za úlohu uviesť ženy do jógovej praxe zo ženského pohľadu. 

Keď muži učia ženy

Sama som produktom tohto systému, v ktorom muži učili ženy a potom ženy ďalej učia ženy, lenže spôsobom, akým boli ony učené. Prvých 5 rokov mojej jógovej praxe mi informácie od učiteľov stačili, ale bolo to skôr o šťastnej náhode, že mám veľmi rozhľadených učiteľov, ktorí si nielen uvedomujú anatomické, fyziologické, vekové a iné rozdiely, ale vždy zohľadňovali aj to, že som žena.  O tom viac niekedy neskôr.

Avšak pozorujem ženy, s ktorými som sa za tie roky učenia stretla a takisto po svojich vlastných skúsenostiach (tehotenstvo, potrat) si čoraz viac uvedomujem, ako veľmi chýbajú ženám informácie, ktoré by ich týmito kľučovými obdobiami previedli. Za kľúčové obdobia v živote ženy považujem menarche, menštruáciu, ovuláciu, orgazmus, tehotenstvo, pôrod, postpartum, dojčenie, potrat a menopauzu. A nie je náhoda, že súvisia s ženským telom :) 
Táto stránka si kladie za úlohu vyplniť medzery v informáciach a poskytnúť ženám v akomkoľvek životnom období oporu.  

Ženy (ale aj muži), VITAJTE!

autorka: Martina Cifra


Prehľad tém:

ZDRAVIE HORMONÁLNEJ SÚSTAVY

Ásánová prax počas menštruácie.

Problematika ženského cyklu v súvislosti s posturálnou jogou a návod na vhodnú ásanovú prax počas menštruácie. Celý článok TU.

Praktikování ásán počas menštruácie z pohľadu fyziológie

V článku sa autori snažili poskytnúť prehľad základných informácií a načrtnúť možné riešenia pre ženy praktizujúce jógu. Celý článok TU. 

Ako ostať v rovnováhe počas jesene?

Pár tipov pre ženy, ako si udržať imunitu, hormóny v kľude a celkovo ostať v pohode počas jesene a následne aj v zime.
Celý článok TU. 
 

TEHOTENSTVO

Jógová prax počas tehotenstva - 1.trimester

ponúkam krátke predstavenie tejto komplexnej témy na základe svojich skúseností ako jogínka s vyše 10 ročnou vlastnou praxou, 7 ročnou praxou učenia, mama 4ročnej dcéry a v 12týdžni predčasne odídeného bábätka. 

Celý článok TU.

Jógová prax počas tehotenstva - 2.trimester

Trochu podrobnejšie k druhému trimestru: kľúčové jógové praxe

Celý článok TU.

Jógová prax počas tehotenstva - 3.trimester

Na doplnenie k tretiemu trimestru: Záver tehotenstva sa vyznačuje zväčša už prípravou na bábätko. Je potrebné zariadiť kopec vecí a zároveň cítime úbytok síl, väčšiu únavu a pod. O to viac je dôležité, vedieť si vhodne nakombinovať svoju jógovú prax.

Celý článok TU.

 

JÓGOVÁ TERAPIA PRE ŽENSKÉ TELO

Jógová terapia (po operáciách) prsníkov

Tentokrát o preventívnej terapii pre ženskú hruď a o terapiu po mastektómii, chirurgickom zákroku, pri ktorom dochádza k odstráneniu prsníkov, a ostávajú len veľké jazvy.

Celý článok TU.