PRIHLASOVANIE A PRAVIDLÁ POČAS PANDÉMIE

  • nahlasovanie je cez FB skupinu Martina Yoga Community, do ktorej sa treba prihlásiť a vyplniť otázky, ktoré tam sú. 
  • Max. počet účastníkov je 4 (slovom štyri)
  • Na KAŽDÚ hodinu sa prosím treba prihlásiť! 
  • Vzhľadom na obmedzený počet osôb v shale považujeme Vašu registráciu za záväznú s povinnosťou platby po 20:00 v deň pred dňom, v ktorý sa hodina koná.
  • Každý piatok 20:00 bude v skupine na FB zverejnená "klikačka" s aktuálnou ponukou hodín na ďalší týždeň. Napíšte komentár pod "klikačku", aby ste si rezervovali miesto. Vaša rezervácia je záväzná s povinnosťou platby po 20:00 v deň pred dňom, v ktorý sa hodina koná. Samozrejme môžete nájsť za seba náhradu. 
  • Prosím prineste si radšej vlastnú podložku. Ak nemáte, výnimočne požičiame a po každom použití dezinfikujeme. Máme prípadne nepoužité podložky na zakúpenie, ktoré si môžete podpísať a nechať odložené u nás. 
  • Všetky hodiny sú baby friendly. 
  • Cena za jednu lekciu ostáva nezmenená: 10 eur.

    •

    TYPY PRAVIDELNÝCH HODÍN

    Skupinové lekcie "Mysore" 

    • klasická forma výuky jógy, pri ktorej sa každý učí postupne budovať si vlastnú zostavu cvikov a praktík. Vhodné pre všetkých.

    Jóga Terapia

    pozostáva:

    • z dýchacieho cvičenia, účelom ktorého je uvoľniť telo, uvoľniť myseľ, skoncentrovať sa, zvnútorniť sa,
    • z fyzického cvičenia zostaveného zo sekvencie jogových pozícií (ásan) zameraných na uvoľnenie chrbta, posilnenie svalstva v oblasti lopatiek a brucha. Cvičí sa v miernom tempe, v plnej pozornosti a v spojení s dychom. Jednotlivé ásany sú upravené na mieru podľa aktuálneho stavu cvičiaceho,
    • z masážnych terapeutických techník vykonávaných inštruktorom. Ich účelom je prehĺbenie relaxácie počas cvičenia.

    ReSearch Yoga & Prenatal Yoga

    • ReSearch Yoga je unikátny koncept postavený na Zoliho bohatých skúsenostiach. Poviete, na čom chcete pracovať a Zoli Vám ušije hodinu na mieru. To isté platí pre jógu pre tehotné s názvom Prenatal Yoga, len s tým rozdielom, že sa zameriava na cviky podporné pre tehotné. Nebudete ľutovať :) 
    • Zoli funguje momentálne ONLINE cez ZOOM. Nahlasovanie nájdete na FB skupine Martina Yoga Community alebo cez FB msger priamo u Zoliho. Cena za jednu lekciu je formou daru v rozpätí 10-15 eur.

    Pilates s Dankou

    • CVIČENIA PILATESU v malých uzavretých skupinkách s Dankou Krížikovou. Danka sa špecializuje na ľudí a najmä ženy skôr narodené, ktorí sa chcú bezpečne a efektívne rozhýbať. Podmienkou účasti je predplatenie aspoň štyroch hodín. V prípade záujmu kontaktujte Danku EMAILOM. 

    Ájurvédne konzultácie/terapie 

    • Naša mini shala poskytuje potrebný pokoj na individuálne sedenia s ájurvédnou terapeutkou Jankou. Viac o Janke TU.

    SEMINÁRE A INÉ AKCIE

    Najlepšie je odoberať náš newsletter, v ktorom sa včas dozviete o všetkých pripravovaných akciách. Pre inšpiráciu pozrite naše predchádzajúce akcie TU alebo TU. 

    KDE?

    Mini Yoga Shala

    na Mliekárenskej 8, Budova VZORODEVU, 2 posch., na konci chodby VPRAVO, posledné dvere oproti gauču, pred vstupom do budovy vyťukať číslo 3 a 0 (slovom tridsať) Cifra & Co. sro a stlačiť zvonček

    MÁME: mini šatňa, WC, voda, čaj, parkovanie na ulici zadarmo
    VÝBAVA: podložky, bloky, pásy, deky, yoga wheel, kettlebells, fitlopty, rôzne masážne loptičky, elastické pásy, meditačné vankúše. Na dámskom WC je prebaľovací pult. Áno, naše hodiny sú baby friendly

    Priestor na jogu s Ivicou, Petrom a občas s Borisom, pilates s Dankou, reSearch yoga so Zolim a EŠTE ajurvédne konzultácie/terapie s Jankou Hladkou Lukáčovou 

    Neprehliadnite ani našu ponuku SEMINÁROV a POBYTOV

    Ako učíme?

    Joga štýlom "Mysore"

    Skupinové lekcie s označením "Mysore" [majsor] vyzerajú ako súkromné hodiny, len s tým rozdielom, že sú v skupine. Ponúkajú jedinečný a najmä tradičný spôsob výuky, ktorá sa individuálne ušije na mieru každému, čiže každý si ide to svoje v absolútnom tichu pod dohľadom učiteľa. Učiteľ je tam na to,  aby dohliadal na najvhodnejšie prevedenie pozícii, podporoval, motivoval a hľadal riešenia. Cieľom je postupne si vytvoriť vlastnú jogovú prax bez prítomnosti učiteľa, ktorá bude pozostávať z ásany, pranajámy a meditácie. Vhodné NAOZAJ pre všetky úrovne, pre ľudí so zranením, pre tehotné a špeciálne pre každý vek. Na hodinu sa dá prísť hocikedy v rámci stanoveného intervalu. 
    Môžete sa zadarmo prísť len pozrieť. Budeme sa na Vás tešiť :)



    Individuálne hodiny

    Pri stretnutiach jeden na jedného si môžeme dovoliť zájsť viac do hĺbky. Väčšinou zo začiatku riešime najmä správne dýchanie a aktiváciu dýchacích svalov, správnu posturálnu kontrolu a celkovú analýzu fyzického a mentálneho stavu. Pred prvým stretnutím mi potenciálny študent vyplní dotazník, kde sa pýtam rôzne otázky k životnému štýlu, zdravotnému stavu a k pohybovej minulosti a aktuálnej situácii. Podľa momentálneho zdravotného stavu a ambície zahájime jogovú výuku. Podmienkou pravidelných individuálnych stretnutí je vlastná prax doma. Individuálne hodiny sa tým stanú priestorom na prekonzultovanie svojej praxe. Pravidelnosť stretnutí závisí od jednotliva.  Niektorým to stačí aj raz za 6 mesiacov. Pár individuálnych hodín nájdete aj na mojom YouTube kanáli.
    Ak vás tento tradičný spôsob výuky jógy oslovil, neváhajte ma kontaktovať.

    Viac o mne a o mojich učiteľoch aj po anglicky TU.

    Vedené hodiny

    Vieme, že k vlastnej praxi sa treba prepracovať, preto ponúkame aj vedené hodiny, na ktorých učiteľ vedie skupinu jednotlivými cvikmi, dopodrobna vysvetľuje techniku a dáva konkrétne alternatívy pre daných účastníkov.  Ideálne je začať Pilatesom s Dankou alebo Jógovu Terapiou s Petrom alebo ReSearch Yogou so Zolim.

    YouTube kanál

    nájdete pár videí, ktoré Vám môžu pomôcť s bolesťou chrbta a tie ďalšie dve vám dajú predstavu, čo učíme ako základy

    HEADING 1