Skupinové lekcie štýlom "Mysore"
Skupinové lekcie s označením "Mysore" [majsor] vyzerajú ako súkromné hodiny, len s tým rozdielom, že sú v skupine. Ponúkajú jedinečný a najmä tradičný spôsob výuky, ktorá sa individuálne ušije na mieru každému, čiže každý si ide to svoje v absolútnom tichu pod dohľadom učiteľa. Učiteľ je tam na to, aby dohliadal na najvhodnejšie prevedenie pozícii, podporoval, motivoval a hľadal riešenia. Cieľom je postupne si vytvoriť vlastnú jogovú prax bez prítomnosti učiteľa, ktorá bude pozostávať z ásany, pranajámy a meditácie. Vhodné NAOZAJ pre všetky úrovne, pre ľudí so zranením, pre tehotné a špeciálne pre každý vek, len stačí odhodlanie učiť sa. Na hodinu sa dá prísť hocikedy v rámci stanoveného intervalu.
Učí Martina
Terapia Jógou
pozostáva:
- z dýchacieho cvičenia, účelom ktorého je uvoľniť telo, uvoľniť myseľ, skoncentrovať sa, zvnútorniť sa,
- z fyzického cvičenia zostaveného zo sekvencie jogových pozícií (ásan) zameraných na uvoľnenie chrbta, posilnenie svalstva v oblasti lopatiek a brucha. Cvičí sa v miernom tempe, v plnej pozornosti a v spojení s dychom. Jednotlivé ásany sú upravené na mieru podľa aktuálneho stavu cvičiaceho,
- z masážnych terapeutických techník vykonávaných inštruktorom. Ich účelom je prehĺbenie relaxácie počas cvičenia.
Pilates - INDIVIDUÁLNE ALEBO UZAVRETÉ SKUPINKY
CVIČENIA PILATESU v malých uzavretých skupinkách spod vedením Danky. Danka sa špecializuje na ľudí a najmä ženy skôr narodené, ktorí sa chcú bezpečne a efektívne rozhýbať. Podmienkou účasti je predplatenie aspoň štyroch hodín. V prípade záujmu kontaktujte Danku EMAILOM.
Yoga Moves so Soňou - INDIVIDUÁLNE ALEBO MINI KURZ
Vedená hodina zameraná na rozhýbanie, získanie sily a flexibility, pričom podávaná s ľahkosťou a humorom. Ku každej hodine patrí začiatočné stíšenie, vysvetlenie cvikov a na záver zaslúžený oddych. Vhodné pre všetky úrovne.
Ájurvédna konzultácia a terapia
Naša mini shala poskytuje potrebný pokoj na individuálne sedenia s ájurvédnou terapeutkou Jankou. Kontaktujte nás, pošleme Vám dotazník, v ktorom sa pýtame na veľmi podrobnú anamnézu všetkých aspektov životosprávy. Na jeho základe nasleduje stretnutie, na ktorom sa pomocou komplexnej ájurvédnej diagnostiky stanoví konkrétna individuálna liečba a predpíšu sa opatrenia súvisiace so zmenou výživy, životosprávy, životného štýlu a prípadne užívanie ájurvédnych bilín.
Viac o Janke TU.
Individuálne lekcie
Pri stretnutiach jeden na jedného si môžeme dovoliť zájsť viac do hĺbky. Väčšinou zo začiatku riešime najmä správne dýchanie a aktiváciu dýchacích svalov, správnu posturálnu kontrolu a celkovú analýzu fyzického a mentálneho stavu. Pred prvým stretnutím potenciálny študent vyplní dotazník, kde sú rôzne otázky k životnému štýlu, zdravotnému stavu a k pohybovej minulosti a aktuálnej situácii. Podľa momentálneho zdravotného stavu a ambície zahájime jógovú výuku. Častokrát ju rovno prepájame s pulzovou diagnostikou a úpravou životného štýlu podľa Ájurvédy. Podmienkou pravidelných individuálnych stretnutí je vlastná prax doma. Individuálne hodiny sa tým stanú priestorom na prekonzultovanie svojej praxe. Pravidelnosť stretnutí závisí od jednotliva. Niektorým to stačí aj raz za 6 mesiacov. Pár individuálnych hodín nájdete aj na YouTube kanáli.
Ak vás tento tradičný spôsob výuky jógy oslovil, neváhajte nás kontaktovať.
Semináre a pobyty
Pravidelne organizujeme ájurvédne semináre o jarnej a jesennej očiste, o zdravej životospráve detí a dospelých, o príprave na počatie, tehotenstvo, pôrod a popôrodné obdobie a samozrejme o varení. Jógové semináre sú zamerané na rôzne terapeutické prvky, fuknčnú anatómiu a fyziológiu, jednoducho na prehĺbenie celej jógovej praxe od asán, cez pranajámu, meditáciu až po filozofiu. Pozývame si často zaujímavých hostí.
Najlepšie je odoberať náš newsletter, v ktorom sa včas dozviete o všetkých pripravovaných akciách. Pre inšpiráciu pozrite naše predchádzajúce akcie TU alebo TU.