TYPY PRAVIDELNÝCH HODÍN

Skupinové lekcie "Mysore" 

  • nahlasovanie je zatiaľ cez FB skupinu Martina Yoga Community, do ktorej sa treba prihlásiť a vyplniť otázky, ktoré tam sú. Cena za jednu lekciu je 10 eur. Max. počet účastníkov je 8. Na hodinu sa prosím treba prihlásiť! Každý piatok 20:00 bude v skupine na FB zverejnená klikačka s aktuálnou ponukou hodín na daný týždeň. Všetky hodiny sú baby friendly. 

Jóga Terapia

pozostáva:

  • z dýchacieho cvičenia, účelom ktorého je uvoľniť telo, uvoľniť myseľ, skoncentrovať sa, zvnútorniť sa,
  • z fyzického cvičenia zostaveného zo sekvencie jogových pozícií (ásan) zameraných na uvoľnenie chrbta, posilnenie svalstva v oblasti lopatiek a brucha. Cvičí sa v miernom tempe, v plnej pozornosti a v spojení s dychom. Jednotlivé ásany sú upravené na mieru podľa aktuálneho stavu cvičiaceho,
  • z masážnych terapeutických techník vykonávaných inštruktorom. Ich účelom je prehĺbenie relaxácie počas cvičenia.
  • Na hodinu sa prosím treba prihlásiť! Každý piatok 20:00 bude v skupine na FB zverejnená klikačka s aktuálnou ponukou hodín na daný týždeň. Cena za jednu lekciu je 10 eur.

ReSearch Yoga 

  • nahlasovanie je cez FB msger priamo u Zoliho.   Na hodinu sa prosím treba prihlásiť, ináč sa Vám neujde miesto! Cena za jednu lekciu je 10 eur.

Pilates s Dankou

  • CVIČENIA PILATESU v malých uzavretých skupinkách s Dankou Krížikovou. Hodiny sú vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním, ľudí skôr narodených, ktorí sa chcú bezpečne a efektívne rozhýbať. Podmienkou účasti je predplatenie aspoň štyroch hodín. V prípade záujmu ma kontaktujte EMAILOM. 

Ájurvédne konzultácie/terapie 

  • Naša mini shala poskytuje potrebný pokoj na individuálne sedenia s ájurvédnou terapeutkou Jankou. Viac o Janke TU.

SEMINÁRE A INÉ AKCIE

Najlepšie je odoberať náš newsletter, v ktorom sa včas dozviete o všetkých pripravovaných akciách. Pre inšpiráciu pozrite naše predchádzajúce akcie TU alebo TU. 

KDE?

Mini Yoga Shala

na Mliekárenskej 8, Budova VZORODEVU, 2 posch., na konci chodby VPRAVO, posledné dvere oproti gauču, pred vstupom do budovy vyťukať číslo 3 a 0 (slovom tridsať) Cifra & Co. sro a stlačiť zvonček

MÁME: mini šatňa, WC, voda, čaj, parkovanie na ulici zadarmo
VÝBAVA: podložky, bloky, pásy, deky, yoga wheel, kettlebells, fitlopty, rôzne masážne loptičky, elastické pásy, meditačné vankúše. Na dámskom WC je prebaľovací pult. Áno, naše hodiny sú baby friendly

Priestor na jogu s Ivicou, Petrom a Borisom, pilates s Dankou, reSearch yoga so Zolim a EŠTE ajurvédne konzultácie/terapie s Jankou Hladkou Lukáčovou 

Neprehliadnite ani našu ponuku SEMINÁROV a POBYTOV

Ako učíme?

Joga štýlom "Mysore"

Skupinové lekcie s označením "Mysore" [majsor] vyzerajú ako súkromné hodiny, len s tým rozdielom, že sú v skupine. Ponúkajú jedinečný a najmä tradičný spôsob výuky, ktorá sa individuálne ušije na mieru každému, čiže každý si ide to svoje v absolútnom tichu pod dohľadom učiteľa. Učiteľ je tam na to,  aby dohliadal na najvhodnejšie prevedenie pozícii, podporoval, motivoval a hľadal riešenia. Cieľom je postupne si vytvoriť vlastnú jogovú prax bez prítomnosti učiteľa, ktorá bude pozostávať z ásany, pranajámy a meditácie. Vhodné NAOZAJ pre všetky úrovne, pre ľudí so zranením, pre tehotné a špeciálne pre každý vek. Na hodinu sa dá prísť hocikedy v rámci stanoveného intervalu. 
Môžete sa zadarmo prísť len pozrieť. Budeme sa na Vás tešiť :)



Individuálne hodiny

Pri stretnutiach jeden na jedného si môžeme dovoliť zájsť viac do hĺbky. Väčšinou zo začiatku riešime najmä správne dýchanie a aktiváciu dýchacích svalov, správnu posturálnu kontrolu a celkovú analýzu fyzického a mentálneho stavu. Pred prvým stretnutím mi potenciálny študent vyplní dotazník, kde sa pýtam rôzne otázky k životnému štýlu, zdravotnému stavu a k pohybovej minulosti a aktuálnej situácii. Podľa momentálneho zdravotného stavu a ambície zahájime jogovú výuku. Podmienkou pravidelných individuálnych stretnutí je vlastná prax doma. Individuálne hodiny sa tým stanú priestorom na prekonzultovanie svojej praxe. Pravidelnosť stretnutí závisí od jednotliva.  Niektorým to stačí aj raz za 6 mesiacov. Pár individuálnych hodín nájdete aj na mojom YouTube kanáli.
Ak vás tento tradičný spôsob výuky jógy oslovil, neváhajte ma kontaktovať.

Viac o mne a o mojich učiteľoch aj po anglicky TU.

Vedené hodiny

Vieme, že k vlastnej praxi sa treba prepracovať, preto ponúkame aj vedené hodiny, na ktorých učiteľ vedie skupinu jednotlivými cvikmi, dopodrobna vysvetľuje techniku a dáva konkrétne alternatívy pre daných účastníkov.  Ideálne je začať Pilatesom s Dankou alebo Jógovu Terapiou s Petrom alebo ReSearch Yogou so Zolim.

YouTube kanál

nájdete pár videí, ktoré Vám môžu pomôcť s bolesťou chrbta a tie ďalšie dve vám dajú predstavu, čo učíme ako základy