• Home
  • Novinky-Blog
  • Rozvrh
  • Eventy 2023
  • Jóga a ženy
  • Údržba
  • Galéria
  • Náš tím
    • prehľad
    • Martina
    • Danka
    • Janka
    • Sona
  • Kontakt

Sezónne ladenie podľa Ájurvédy

Jarná a jesenná "údržba"

Ako názov napovedá, v ajurvéde sa vždy na prelome ročných období odporúča pomôcť telu preladiť sa z jedného ročného obdobia do druhého tým, že sa z tela odstránia zbytky predchádzajúceho ročného obdobia. Počas jari zanechávame zimnú letargiu a chlad a pripravujeme sa na teplo a živosť jari a leta a počas jesene, ako prechod medzi horúcim letom a studenou a vlhkou zimou.

Prečo údržba?

Slová ako očista alebo detox nevyjadrujú podstatu a význam procesu, a už sú natoľko sprofranované, že väčšina ľudí sa zháči alebo to rovno označí za blud, čomu rozumieme. Aby sme uviedli veci na pravú mieru, nejde o žiadne hladovanie, pitie štiav, alebo podobnú drastickú metódu! Len sa na vopred stanovený čas odľahčí trávenie ľahkým, nutrične vyváženým jedlom vhodným pre dané ročné obdobie.

príklad vyváženého obeda
naučíme sa používať korenie, ktoré vie posilniť trávenie

Čo je cieľom?

Telu tak odľahčíme od námahy zložitého trávenia a môže venovať energiu zmenám, ktoré nastávajú v prírode. Lebo i my sme príroda a rovnaké zmeny ako sa dejú vonku, sa dejú i v nás. Človek z procesu vyjde oddýchnutý, posilnený, plný energie s jasnou a pokojnou mysľou nastavený na obdobie zimy tak, aby bol odolný a zvládol v zdraví najmenej hostinné ročné obdobie. A naviac, aby mal nástroje ako pracovať so škodlivými návykmi vo svojej životospráve.

O čo ide?

Každý z nás nejako žije a proces sezónnej údržby nám ponúka možnosť zhodnotiť svoj spôsob života a vedome     v ňom zmeniť niečo k lepšiemu. Neexistuje univerzálny návod, čo a ako zmeniť. Na webinári však ponúkneme škálu nástrojov, pomocou ktorých sa zmena dá zrealizovať. V prvom rade si treba vyhradiť cca 4-6 týždňov, počas ktorých bude dôraz na režim, stravu, podporné procedúry a mnohé ajurvédske a jogové nástroje pre udržanie zdravia.


Režim je kľúčový

Tá najbazálnejšia zmena spočíva v úprave denného režimu a stravy, aby sme odľahčili telu "robotu" a tým si bude môcť vydýchnuť, zlepšiť trávenie, vstrebávanie živín a naštartovať regeneračné procesy. Tento proces veľmi pomáha na jar alergikom, na jeseň zimomrivým či chorľavým osobám, zmierňuje potravinové intolerancie, odstraňuje klasickú jarnú únavu, pocit malátnosti, podporuje zdravú imunitu. V konečnom dôsledku stačí veľmi málo, aby človeku bolo lepšie. A áno, tí, čo potrebujú, schudnú, naozaj. Tí, ktorí si nemôžu dovoliť schudnúť, údržba vie vyživiť.

olejová masáž

Ako to prebieha?

Ájurvéda ponúka presne stanovený postup ušitý na mieru jednotlivcovi, ktorý je nutné dodržať, aby bol proces, ktorý si človek zvolí, úspešný.

Postup sa skladá z:

  •  prípravnej fázy (podľa potreby 3-7-14 dní): vylúčime zo stravy všetky stimulanty, cukor, bielu múku, živočíšne výrobky a polotovary.  Varíme vždy čerstvo z čerstvých surovín. Dodržujeme stanovený režim! Plánujeme si vedome oddych od sociálnych sietí, ľudí, výkonu, vyčerpávajúceho cvičenia, naháňania etc. Učíme jemnú jógu, meditáciu a dýchacie techniky. 
  • fázy monodiety (0-7 dní podľa potreby):

    podľa konkrétneho človeka sa nastaví porcia a frekvencia. Každý deň si človek robí doma predpísané masáže, kúpeľ nôh a iné procedúry na podporu celkovej relaxácie a upokojenia a posilnenia nervovej sústavy.

  • realimentačnej fázy (ideálne 4 týždne): postupne zaraďujeme späť celú škálu celostných potravín do jedálnička podľa návodu a vraciame sa späť k svojim bežným aktivitám pred údržbou.
harmónia vnútri prinesie harmóniu aj navonok

Máte našu podporu <3

Najdôležitejšie je si najskôr úprimne stanoviť realizovateľný individuálny cieľ a vyhradiť si čas cca od polovice septembra do konca októbra. Radi Vás v tom podporíme, zodpovieme na akékoľvek otázky a budeme Vás celým procesom sprevádzať na pravidelných online stretnutiach a na individuálnych sedeniach. Dostanete podrobný návod celeho procesu, nákupný zoznam, rôzne pomocné tabuľky, ťaháky a recepty. Budete môcť používať uzavretú FB skupinu, kde sú tony inšpirácie a neskutočne skvelá a podporná komunita ľudí.

V osobitných štyroch webinároch sa naučíme základy meditácie, práce s dychom, jemnú jógovú zostavu.

Navyše pre Vás organizujeme sprievodné podujatia:

  • V ájurvédskej kuchyni s Jankou 24.9
  • Workshop 7.10 a dva kurzy mesačnej sekvencie od 4.10 
  • Proces životnej integrácie 22.10

SPRIEVODNÉ PODUJATIA

V Ájurvédskej kuchyni 

Tento rok podporíme sezónne ladenie aj prakticky! Pozývame opäť na spoločné varenie v ájurvédskej kuchyni s Jankou v nedeľu 24.9 10-14.
Ukážeme si ako správne pripraviť tadku, používať korenie, uvaríme viacero základných pokrmov vrátane kičarí, ktoré si aj zjeme, vysvetlíme princípy kombinovania potravín, dostanete materiály aj s receptami. Bude zábava a k tomu čaj. Doneste si prázdne krabičky!
Tešíme sa :-)

Prihlasovanie a podrobnosti TU.


Mesačná jóga so Soňou

Na podporu celého procesu údržby sme si ako vhodné prievodné aktivity pripravili aj jemnú jógu:
  • seminár mesačnej sekvencie 7.10 od 9:00-12:00 á 60 eur
  • 1. kurz mesačnej sekvencie v stredy o 19:00-20:30 od 4.10 do 25.10 (4 stretnutia) á 80 eur
  • 2. kurz mesačnej sekvencie v stredy o 19:00-20:30 od  15.11 do  6.12 (4 stretnutia) á 80 eur
Mesačná sekvencia je zostava ásán vhodná najmä pre ženy počas menštruácie a ovulácie, pretože je jemná, podporuje tok energie smerom dole (ápana vájú), otvára bedrá a hrudník. Muži by ju mali tiež pravidelne praktikovať, aby v sebe kultivovali ženský princíp.
Viac o mesačnej sekvencii so Soňou a prihlasovanie nájdete TU.

Proces životnej integrácie

Pre tých, ktorí by chceli svoju údržbu posunúť na ďalší level sme si pripravili seminár:
Proces životnej integrácie - Life Integration Process (LIP) s Helenou Bednařík Ballovou. Ide o metódu vyvinutú nemeckým psychológom Wilfiredom Nellesom, pomocou ktorej sa človek vysporiadava so 7 fázami svojho života: Obdobie od splodenia do narodenia, detstvo, puberta, dospelosť, zrelosť, staroba, smrť.LIP je veľmi účinný spôsob, ako si zrekapitulovať a lepšie porozumieť jednotlivým fázam, ktorými si človek už prešiel, aby vedel, z čoho vyšiel, čo je pre neho dôležité, kým teraz je a kam ďalej smeruje. Veľmi odporúčame!
Kedy? 22.10 od 9:00 do 15:00
Platba: 95 eur plus DPH


Viac info TU o Helene TU
o LIP na webe Ispaku TU




KEDY?

Jesenná údržba: webinár 17.9 18:30-20:30

Všetko odštartujeme webinárom, kde vysvetlíme celý postup a začne sa prípravou na "prípravnú fázu".
Dávame aj dopredu vedieť termíny online stretnutí cez zoom, ktoré budú slúžiť ako zdieľací kruh na podporu skupiny a budeme ich nazývať nedeľné E-lipsy.
Dátumy:
  • 24.9  19:00 - 20:30
  • 1.10 19:00 - 20:30
  • 8.10 19:00 - 20:30
  • 15.10 19:00 - 20:30
  • 22.10 (pridáme v prípade potreby)

Jógové online stretnutia s Maťou

Webináre s Maťou budú slúžiť na podporu celého procesu údržby pre tých, ktorí chcú pracovať na ďalších úrovniach. Vysvetlíme, ako funguje nervová sústava, ako podporiť celý proces dýchaním, meditačnými technikami a jemnou jógou. Bude k dispozícii aj záznam.
Dátumy: 
  • 26.9 19:00 - 19:40
  • 3.10 19:00 - 19:40
  • 10.10 19:00 - 19:40
  • 17.10 19:00 - 19:40

PRIHLASOVANIE

Noví

96 eur

  • webinár cez zoom + záznam
  • materiály: manuál, tabuľky, zoznamy
  • 1x individuálna konzultácia
  • 4x sprievodné webináre jógy + záznamy 
  • 4x zdieľací kruh/podporná skupina online
  • členstvo v uzavretej FB skupine

Opakujúci

76 eur

  • webinár cez zoom + záznam
  • materiály: manuál, tabuľky, zoznamy
  • 1x individuálna konzultácia
  • 4x sprievodné webináre jógy + záznamy
  • 4x zdieľací kruh/podporná skupina online
  • členstvo v uzavretej FB skupine