nový kurz dýchania v máji

ONLINE KURZ ZDRAVÉ DÝCHANIE:

• Kurz pozostáva zo 4 hodín rozdelených do 4 týždňov

• Každá hodina trvá 75 min a je nahrávaná ( po každej hodine je záznam poslaný na email, záznam je dostupný 3 mesiace po skončení kurzu)

• Počet účastníkov - min 4 - max 8 osôb

• Cena : 60 eur

• Termíny : pondelky 18:00 v dni 2 - 9 - 16 - 23 mája

Kurz prebieha pod vedením fyzioterapeutky Daniely Dvorskej, ktorá tento kurz vytvorila na základe fyziologických a biomechanických poznatkov o dýchaní z oblasti fyzioterapie.

Daniela pracuje v oblasti fyzioterapie 10 rokov a za ten čas vypozorovala dôležitosť dýchania a jeho vplyv na muskuloskeletálny systém, viac ako predtým vplyv dýchania na psychologické rozpoloženie. Posledné štúdie tiež dokazujú dôležitosť dýchania a vplyv emócií v športovom výkone. 

Tento kurz je určený pre ľudí, ktorí sa potýkajú s civilizačnými dôsledkami dnešných dní vo forme :

• chronického stresu,

• posturálnych dysbalancií z dlhodobo vynútených pozícií (najčastejšie sed bez pravidelných prestávok)

• zvýšeného napätia svalov a bolestivosti konkrétnych častí tela z fyzického preťaženia nevhodnou pohybovou aktivitou

• zhoršenej schopnosti relaxácie, regenerácie a koncentrácie,

• emocionálnej nestability.

V rámci kurz Zdravé dýchanie sa na jednotlivých hodinách zameriavame na jednotlivé dýchacie sektory.

Prvá hodina pozostáva z úvodnej teórie o dýchacej sústave ako takej, o priebehu dychovej vlne, čo všetko sa podieľa na priebehu dýchania. Praktická časť pozostáva z cvikov zameraných na uvoľnenie napnutých šijových svalov a horného hrudníka, táto oblasť je veľmi často zaťažovaná horným typom dýchania. V úvodnej hodine sa pokusíme rozpoznať priebeh vlastného dýchania jednoduchým pozorovaním cez prikladanie dlaní na telo. Kontakt dlaní je veľmi silný stimul pre mozog, sú ako keby očami, cez ktoré môžeme lepšie vnímať, čo sa deje v našom tele.

Druhá hodina je zameraná na teóriu biomechaniky hrudného koša a rebier, následne cvičeniami sapokusíme otvoriť stredný dýchací sektor a najmä spodné rebrá pre dýchanie. Tuhosť hrudného koša je daná jeho mohutnou konštrukciou zostavenou z 12 párov rebier a k tomu ešte zaťažená ramennými pletencami. Pre dýchanie je dôležité si udržiavať mobilitu práve tohto segmentu.

Tretia hodina je venovaná bránici a problematike prepojenia dýchania s prácou hlbokých stabilizačných svalov, táto spolupráca je základným princípom fungovania nášho tela v každodennom živote a o to viac v akejkoľvek aktivite. Na hodinách veľakrát počúvam, že ľudia vedia konečne, čo je to vlastne bráničné dýchanie a majú prvú skúsenosť s jej prácou zažitú v tele.

Štvrtá hodina je venovaná panvovému dnu. Táto oblasť je v problematike dýchania takmer neviditeľná, ale o to viac dôležitá na prepojenie všetkých ostatných sektorov. Pozrieť sa na jeho funkciu vyžaduje istú dávku odvahy vstúpiť do tejto oblasti, hlavne u mužskej populácie je to stále silne prehliadaná oblasť a ja im za každý pokus na hodine tlieskam.

Záverečnou hodinou sa celý dýchací stereotyp prepojí a môžete zažiť ľahkosť a voľnosť dýchania v jeho podstate.