FAQ: návrat k jogovej praxi po sekcii

Answer: Ahoj Zuzka. Gratulujem k babatku. Dufam, ze ste zdrave. Ono to je velmi individualne kedy zacat, zavisi aj od malej, ako ta necha si pospat atd. S tou sekciou by som bola dvojmo opatrna, neni to sranda. Doktor by ti mal potvrdit najprv ze sa vsetko zahojilo. Teraz ste presli velkou zmenou a obe sa nastavujete na spolocne fungovanie. Ste v prechodnom obdobi a tento cas je dobre vyuzit na oddych, spoznavanie sa a navazovanie vztahovej vazby. Malicka uz nikdy nebude takato malicka a kazdy den sa ti meni pred ocami. Daj svojmu telu priestor zvyknut si na fyzicke a emocionalne poziadavky materstva bez vyvijania natlaku "vratit sa spat do normalu". Ak budes nadmieru unavena ako vacsina cerstvych mam byva, akurat sa zranis alebo to bude mat dlhodobe nasledky vo forme vyhorenia, vycerpania, autoimunitnych ochoreni...

Cize, najprv sa telo musi zahojit vnutorne. Ziadne krvacanie. Potom je potrebne pomalicky sa zacat aktivovat. Svaly panvoveho dna aj okolo maternice su po vaginalnom porode specialne slabe ale rovnako aj po sekcii. Ked kojis mozes cvicit panvove dno napr. Pamataj ze slachy a vaziva a vsetky klby su po porode este makke najma ak kojis!!! Prolaktin ovplyvnuje vaziva podobne ako relaxin, takze klby mozu byt po porode velmi nestabilne!!! Telo sa na porod pripravovalo 9 mesiacov, je zbytocne riskantne sa snazit co najskor vratit spat. Mudre knihy a Pattabhi Jois odporucaju 3 mesiace pauzu a po sekcii 6 mesiacov. Ono mas totizto viacero urovni stehov, nielen tie na povrchu! Tie sa zahoja relativne rychlo. Tyzden cca? Vnutorne stehy potrebuju asi 6 tyzdnov pokial viem. Tkanivo vnutri vsak potrebuje viac casu plne sa zahojit. A nielen tkanivo ale aj nervove zakoncenia. Cize natahovat vnutorne rany predtym nez sa plne zahoja ti sposobi vacsie a hrubsie jazvy. Samozrejme, ze yoga ma svoje benefity ktore mozu pomoct v postpartum hojeni. Napriklad dychacie cvicenia pomozu prekrvit a upokoja nervovu sustavu. Rozhybes poriadne aj branicu naberies viac kyslika -> lepsie mliecko.

A este prakticky: zacni postupne, pomalicky. Po sekcii sa vyhybaj vsetkemu co by ti sposobovalo diskomfort alebo tahanie okolo jazvy, najma hlboke twisty alebo zaklony. Tvoj zamer by malo byt dlhotrvacne zdravie a nie sa vratit na podlozku. Prax by ti mala dodat energiu a nie ta vystavit. V praxi budes musiet byt flexibilna, kedy a kolko a kde, vznikla nova situacia a postupne odznova budes integrovat prax asan do svojho zivota. Teraz vsak maju ine koncatiny jogy prioritu. Bud trpezliva a na seba dobra. Zazivas krasne obdobie s drobcom, tak si to uzivaj plnymi duskami :)